What's ミニッツ運動？
食後のハミガキと一緒に、たった6分だけ
ミニッツ運動は、食後に6分間だけ。ハミガキにプラスするだけの新しい生活習慣です。これだけで運動不足を解消し、食後の血糖値の上昇（血糖スパイク）を抑えることができます。毎日の運動が苦手なら、まずは週1回、食後に6分の運動を継続してみましょう。
いつもの服装で、どこでもできる
いつもの服装で、いつもの場所で。着替えたり、準備する必要はありません。オフィスでも自宅でも、その場で手軽にできるミニッツ運動は、続けるだけで運動習慣が身に付きます。効率的に生活習慣を改善するために、健やかで快適な身体づくりのために、できるだけ早くミニッツ運動をスタートしましょう。
食後の血糖値の上昇を緩和する
血糖値が高くなる病気（糖尿病）は、血管にダメージを与え、動脈硬化や神経障害、脳疾患・心疾患などさまざまな合併症を引き起こすリスクがあります。予防するためには、一日の中で血糖値の変動を小さくすることが有効です。そこで開発されたのがミニッツ運動。食後にミニッツ運動を取り入れるだけで、食後血糖値の上昇を緩和することが研究*で確認されています。
*出典：Glycative Stress Research/2020 年 7 巻 3 号 p. 258-267
Amelioration of postprandial hyperglycemia by exercise with ultra-soft rubber bands: A non-crossover test.
let's ミニッツ運動！
動画で確認！とても手軽なエクササイズ
食後にたった6分？だからって激しい運動やジョギングをするわけではありません。昼休憩などの隙間時間に、「ながらトレーニング」で手軽に始められるミニッツバンドを使ったエクササイズです。
ミニッツバンドは丸めてコンパクトに持ち運びでき、水洗いできてお手入れも簡単。いつでも清潔に、安心してトレーニングできます。
簡単だから、すぐ習慣になる。ハミガキのあとに、新しいライフスタイルを始めましょう。
「生活習慣病に挑む」 解説
同志社大学生命医科学部 教授 米井 嘉一
アンチエイジングリサーチセンター / 糖化ストレス研究センター
How to ミニッツ運動
ジムに行く時間がない？テレワークで自宅から出られない？
ジムに行く時間がない？
テレワークで自宅から出られない？
オフィスでも自宅でも気軽に始められるミニッツ運動は、食後に6分だけ！
ミニッツバンドを用いた好きな1メニューだけでも、組み合わせてもOK。
座って行う運動、立って行う運動の中から、その日の気分で選びましょう。
オフィスでも自宅でも気軽に始められるミニッツ運動は、食後に6分だけ！ミニッツバンドを用いた好きな1メニューだけでも、組み合わせてもOK。座って行う運動、立って行う運動の中から、その日の気分で選びましょう。
座って行う上半身のミニッツ運動
立って行う上半身のミニッツ運動
ショルダーフレクション
サイドベント
サイドベント
立って行う上半身のミニッツ運動
サイドベント
座って行う下半身のミニッツ運動
アブダクション
ニーエクステンション
マーチング
マーチング（中級）
立って行う下半身のミニッツ運動
ヒップアブダクション
ヒップアブダクション（中級）
マーチング
マーチング（中級）
Precautions
ミニッツ運動を始める前にお読みください
ミニッツ運動について
以下の項目に当てはまる場合は、医師に相談し、指示に従ってください。
- 現在、医師により運動制限を受けている
- 高血圧、心臓病、糖尿病、不整脈、呼吸器などの病気で治療中である
- 運動すると骨や関節の痛み、強い息切れ・脈の乱れ・胸苦しさ・めまい・失神などの症状が出る
- その他、現在の健康状態で気になることがある
以下の項目で、体調を確認し、1つでも該当する日は運動を控えましょう
- 胸が痛い、胸が苦しい
- 普段と比べて血圧が高い
- 動悸や息切れがする
- 頭痛やめまいがする
- 顔や足にむくみがある
- 熱がある
- 激しい腹痛や下痢がある
- 筋肉や関節にいたみや腫れがある
- 疲れており、身体がだるい
- その他、普段とは異なる身体の変調がある
運動中に今まで感じたことのないような次の変調があった場合、直ちに運動を中止しましょう
- 胸が締め付けられる
- 動悸、息切れがする
- 脈の乱れがある
- 頭痛やめまいがする、
- 足がもつれる
- 吐き気がする
- 冷や汗が出る
- 足が痙攣する
- 筋肉や関節が痛む、腫れる
ミニッツバンドについて
ミニッツバンドは刺激が少なく肌にやさしい素材・医療用シリコンゴム（加工）を使用しています。天然ゴム製品によるアレル物質の心配も少なく、気になるニオイもありません。
また、パウダーを使用しておらず、ミニッツバンドには粉末が付いていません。
ミニッツバンドは医療用シリコンゴムを使用していますが、特殊な配合技術と形状、デザインによって、通常のゴムバンドよりも切れにくい構造を実現しました。この独自性が認められ、意匠権を取得しています。
ミニッツバンドにロゴマークをプリントすることができます（別途プリント代）。企業やスタジオのロゴ・社章・チームマーク・イラスト・名入れなど、お問い合わせフォームよりお気軽にご相談ください。
* 複雑なデザインやプリントサイズによってはご相談が難しい場合もございます。
Start "Minutes Exercise" Today !
さぁ、ミニッツ運動を始めよう！
